Aller au contenu Envie de te sentir légère, portée, et de te reconnecter à ton corps pendant la grossesse ? Bienvenue dans l’eau ! L’aquatique prénatale, c’est bien plus que de la gym douce dans une piscine. L’aquatique prénatale est une vraie préparation à la naissance, douce, agréable et fluide, qui aide à rester active tout au long de la grossesse.
L’aquatique prénatale, ce sont des séances en piscine spécialement pensées pour les futures mamans. Portée par l’eau chaude, tu bouges, tu respires, tu souffles, tu te relâches…
On travaille le corps, le souffle, le bassin, la conscience du périnée – et surtout, on prend du temps pour soi. Le tout avec des exercices pratiques et concrets, qui préparent directement à la naissance de ton bébé.
En général, les séances de préparation aquatique prénatale débutent aux alentours de la 20ᵉ semaine de grossesse. C’est souvent le moment où les petits désagréments du début s’apaisent et où le corps retrouve plus d’énergie.
Mais il n’y a pas de règle stricte :
L’important, c’est de trouver le moment qui te convient le mieux.
L’aquatique prénatale n’est pas seulement un moment agréable dans l’eau, c’est aussi une préparation complète et progressive à la naissance :
C’est aussi une préparation à la naissance complémentaire à celle que tu peux suivre en cabinet. L’eau permet de mieux intégrer certaines postures, de pratiquer la respiration sans contrainte, et de mobiliser ton bassin en douceur.
Les séances mamans seules sont des moments de partage entre futures mamans. On y parle, on échange, on respire, on fait des exercices plus ciblés sur le bassin, la respiration, et la gestion du travail. C’est souvent plus intime, et ça permet de vraiment parler de tes ressentis, tes peurs, tes attentes. Les exercices sont plus ciblés et permettent de te préparer au mieux pour l’accouchement.
Les séances en couple, elles, sont plus ludiques. Elles permettent de créer un moment à deux, de se recentrer ensemble autour du bébé, et surtout d’aider ton partenaire à trouver sa place le jour J. Il ou elle apprend à te soutenir concrètement, notamment au niveau respiratoire et postural. Bref, une vraie mise en pratique en équipe !
Un cadre sûr et adapté
Les séances sont évidemment adaptées à la femme enceinte : les exercices proposés sont doux, respectueux du corps, et ne sont en aucun cas censés provoquer de douleur pendant ou après la séance.
En cas de menace d’accouchement prématuré ou si ton ou ta gynécologue t’a déconseillé l’activité physique, la participation n’est pas recommandée.
Et surtout, à la moindre douleur inhabituelle, ou si tu as le moindre doute sur une pathologie éventuelle, fais-moi signe. Je suis là pour adapter, ajuster ou simplement te conseiller, toujours dans le respect de ta santé et de celle de ton bébé.
Chaque séance est un moment pour prendre soin de soi, se préparer à l’accouchement… et profiter pleinement des bienfaits de l’eau !
Accueil chaleureux : l’occasion de se présenter pour celles qui ne se connaissent pas encore, d’évoquer l’humeur du jour et de découvrir le thème de la séance.
Échauffement : pour réveiller le corps en douceur et se préparer à bouger tranquillement dans l’eau.
Renforcement musculaire tonique et doux : des mouvements adaptés pour tonifier les muscles et se mettre en mouvement, parce que l’accouchement, c’est quand même un vrai marathon !
Étirements : pour relâcher les tensions, assouplir le corps et se sentir plus légère dans ses mouvements.
Respiration et prise de conscience du périnée : apprendre à mieux gérer son souffle et à sentir son corps, pour se préparer à l’accouchement.
Relaxation finale : un moment pour se détendre, se recentrer et savourer l’instant.
Réactivation avant de sortir de l’eau : reprendre énergie et tonicité pour revenir à la surface… et dans la vie quotidienne !
Chaque séance est construite autour d’un thème spécifique, pour avancer pas à pas dans la préparation à l’accouchement, tout en profitant pleinement du plaisir de bouger dans l’eau.
Les séances se déroulent à Hello la forme, à Ramegnies-Chin :
Les horaires peuvent légèrement varier selon le nombre de participantes et les groupes constitués. Lors de ton inscription, pense à préciser si tu viens en couple ou non.
Contacte-moi pour plus d’infos ou pour réserver ta place dans l’eau !